公民館の市民講座へ！

今日は久しぶりに家でまったり・・・・・と思っていたら、
忘れてました！！
１ヵ月ほど前に申し込んでた市民講座！！
『正しいシューズの選び方』。
この講座のお知らせを長男が学校からもらってきて
ウオーキングも始めてたこともあって、
１番に申し込みしてたんです。（＾－＾）/
１０時から１２時まで、３０人定員でしたが、
赤ちゃん連れのお母さんから小・中・学生連れのお母さん、
若い人、おばちゃん(笑）、かなり年配の方々まで
幅広い年齢層が大集合でした。
講師の神里先生は、日本陸上公認審判員で、
シューズアドバザーなんですが、泡瀬などで開催される
大きな大会ではピストルを撃ってるそうです。（＾－＾）
(女性なんですよ！南星中の陸上部外部コーチとか）
まずはじめに公民館の方が挨拶しました。
「今回、この正しいシューズの選び方の講座は
那覇市健康推進課との共催になっていて、
市民の健康を一緒に考えていこうと・・・・・・」
・・・・・・・那覇市健康推進課？？・・・・・・・。
・・・・・なはし・・・けんこう・・・すいしんか・・・・・・。
那覇市健康推進課あああああああ！！！！！！！
ドッキーン！！！！！／（・－・；)＼

やばい！！まだ行ってないヨ！！
その後推進課のお二人の紹介がありました。
こんなところでお会いするとは。(笑）
「早くクーポン券持って病院に急げ！」と言われてる
きがします。トホホ。
今回の講座でわかったことをまとめると、
シューズは体の一部で、体と一体化されないといけない。
高価でもあるし、まあこのくらいで・・・と妥協してはいけない。
試し履きの時、紐をゆるめて足をいれたらまず
踵をトントン床にあてて合わせる。
つま先は親指が軽くあたる感じ。
紐は最初は少しゆるく、上にいくほど強く締める。
歩いて膝を曲げて幅を確認。きついなら２Eや３Eに変える。
そして先生が一番強調されたのが（インソール）での調整。
人の足のアーチは皆それぞれで、市販のシューズが隙間なく
ぴったりフィットするのはほとんどない。
土踏まずがしっかりある人ほど隙間があくことによる
疲れが出やすい。
ランニング、ウオーキングなど種目別のインソール（中敷き）があるので、
自分の足に合ったインソールを敷くだけで一体感が出て
ストレスが激減する、とのこと。
そう言われてみれば足にあってないシューズって
買っても履かなかったりしたなあ・・・。
やっぱり自分の体の一部になることを意識して
購入するべきですね～。
とても参考になった市民講座でした。（＾－＾）
それと、ウオーキングでダイエットするには、まず最初の５分間
早歩きする。
その時腕を後ろに大きく振れば自然に膝が前に出る。
姿勢も重要で、へそを前に、頭を真上に引っ張られる意識で、
視線はまっすぐ前より少し上の方に。
これでウオーキングすれば確実だそうです。
姿勢も気をつけようっと。
そうそう、足腰に故障がでないように、家でできる鍛え方も
教わりました。ｒ
裸足で足の指で（グー）（チョキ）（パー）をする。
フローリングの床にタオルを敷いて、足の指で芋虫のように
手繰り寄せる。
姿勢よくスクワットをする。
こういう運動が予防になるそうです。
TVを見ながらできるかな。（＾－＾）
先週は朝起きれなくてウオーキングできませんでした。（；－；）
今週からがんばります!!
台風近付いてるけどね!!(^-^;)